Receitas

SE VIRA NO DISCO I

Alguns orientadores da Meta Real tiveram a ideia de fazer um concurso para incentivar os alunos a praticarem o Disco Alimentar e daí surgiu o concurso SE VIRA NO DISCO, lançado pela Meta Real para todos que frequentam as turmas.

Depois disso, para não deixar o emagrecimento "esfriar" me comprometi com meus alunos, sugerir algumas refeições "discadas" e postei no Facebook , porém estão pedindo os detalhes de cada uma delas.

Aqui vou apresentar a que grupo os alimentos pertencem, porém para saber a quantidade exata terão que consultar o Disco Alimentar de vocês. 

Quando menciono o percentual entre parentes significa o quanto da porção do Disco Alimentar daquele alimento usei na refeição mostrada.

As fotos se referem ao programa alimentar para mulheres.

Bom emagrecimento pra vocês!

 CAFÉ DA MANHÃ

VERMELHO: pão de fôrma light (50%), biscoito  maisena (50%) 

LARANJA: abacate

AMARELO: activia (50%), leite desnatado (25%), mussarela ligth (25%)

VERDE CLARO: banana

VERDE ESCURO: tomate

CINZA: café, chá gelado 

CAFÉ DA MANHÃ

VERMELHO: pão de queijo

LARANJA: nozes

AMARELO: ovo (50%), polenguinho light (25%), leite desnatado(25%)

VERDE CLARO: manga (com hortelã)

VERDE ESCURO: cenoura ralada 

CINZA: chá gelado, café

ALMOÇO/JANTAR

VERMELHO: nhoque de ricota

LARANJA:nhoque de ricota

AMARELO: nhoque de ricota

VERDE CLARO:maçã (com gengibre e canela) 

VERDE ESCURO: pepino, tomate, champignon, alface americana

CINZA: cebola, vinagre balsâmico

Obs. A receita do NHOQUE DE RICOTA está num post anterior e tem as quantidades e como porcionar em relação ao Disco Alimentar.

ALMOÇO/JANTAR

VERMELHO: pão de queijo

LARANJA: amêndoa laminada (1 colher sopa = 50% usei na receita da banana nevada), pasta de avelã (50%)

AMARELO: queijo branco frescal (um pouco menos da porção), 1 clara em neve (usei na receita da Banana Nevada)

VERDE CLARO: banana (a receita da BANANA NEVADA está num post anterior)

VERDE ESCURO: alface americana, tomate, champignon

CINZA: aceto balsâmico